5 conseils pour un petit-déjeuner réussi

1 - Hydratez-vous en premier : Buvez un grand verre d'eau avant de manger. Cela réveille votre corps et votre métabolisme.

2 - Mangez des protéines : Incluez des œufs, du yaourt grec, du fromage blanc ou du beurre de noix pour être rassasié plus longtemps et éviter les fringales matinales.

3 - Ajoutez des fibres : Les fruits, les légumes et les céréales complètes aident à la digestion et vous donnent de l'énergie durable.

4 - Évitez les sucres raffinés : Limitez les pâtisseries, les céréales trop sucrées et les jus de fruits industriels qui provoquent un pic d'énergie suivi d'un coup de fatigue.

5 - Prenez votre temps : Mangez lentement votre petit-déjeuner et en pleine conscience pour mieux savourer et permettre à votre corps de reconnaître la satiété.